Exercícios Só Uma Vez Por Semana Cortam Em 30% Traço De Morte - PEGN

Exercícios Apenas Uma Vez Por Semana Diminuem Em trinta por cento Risco De Morte - PEGN



As pessoas que reservam somente o final de semana pra fazer atividades físicas conseguem comemorar. Um novo e extenso estudo comprova que quem se exercita somente uma ou duas vezes a cada sete dias alcança quase tantos benefícios quanto quem faz o mesmo volume de interesse, mas no decorrer de numerosas sessões na semana. Se comparados aos inteiramente sedentários, esses dois perfis de indivíduos são capazes de aproximadamente a mesma taxa de diminuição de risco de morte, aponta a pesquisa publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Liga Médica Americana. O recado é claro: movimentar o corpo, inclusive até quando uma vez pela semana, já diminui significativamente os problemas de saúde.


O estudo analisou dados de mais de sessenta mil adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Neste período, quase 9 1000 deles morreram, por diferentes razões. Ao longo da procura, os participantes seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou setenta e cinco minutos de atividade intensa. Eles variaram apenas a regularidade com que realizavam os exercícios.


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A expectativa de morrer particularmente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um traço 41 por cento pequeno para que pessoas se exercitou mais vezes, e 40 por cento pequeno pros “guerreiros de final de semana”, como define o estudo. Neste instante a diminuição no risco de morte por câncer foi de vinte e um por cento para que pessoas fez atividades com periodicidade, e 18% para adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. No entanto o estudo bem como mostra que as pessoas que conseguiram ampliar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o traço de morte.


Desse jeito, não se podes localizar que 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de intensa são o melhor, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Ou melhor o mínimo recomendado, e o que esse novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja praticada em somente um dia, os privilégios agora são importantes. Alguns médicos defendem que fazer atividades físicas somente aos fins de semana podes causar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos para o organismo, porém, segundo Claudio Gil, a hipótese nunca foi comprovada.


Nem ao menos cientificamente, nem sequer pela prática clínica. O que temos visto é que cada exercício, mesmo que remoto do sublime, é melhor do que nada. A pior opção que alguém poderá fazer pra existência é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais sério do que a frequência. Desta forma, é preferível transportar menos tempo pela atividade, no entanto fazê-la de modo acentuado — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que fazer uma atividade demorada, entretanto suave.



Isto imediatamente foi analisado ao longo de um estudo publicado ano anterior na revista “PLoS One”, expondo que um minuto de exercício vigoroso podes ter o mesmo efeito de até 45 minutos de atividades moderadas. Veja mais conteúdos sobre esse tema dito http://www.burberryhandbagsoutletsstore.in.net/funciona-de-verdade/ .Exercícios intensos proporcionam proveitos específicos pra glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, contudo exercem exercícios de intensidade diferenciado, aquela que se exercita de modo mais intensa sem dúvidas estará com o organismo mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


Mas necessitamos lembrar que, na verdade brasileira, com o calor que está fazendo nesse verão, tais como, praticar atividades somente no fim de semana perante o Sol do meio-dia não é a melhor. Para aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, pra, a partir daí, marcar metas cada vez mais detalhistas. Ele ressalta que é preciso ser realista pra não correr traço de lesões.


Portanto, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em enorme quantidade, assim como podem causar hiponatremia. Na atualidade, recomenda-se que os atletas consumam água de acordo com a tua sede. Sendo assim, o corpo humano consegue controlar de forma mais segura a quantidade de água e sódio do organismo. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a redução do sódio for se estabelecendo de forma lenta, no decorrer de inúmeros dias. Entretanto, casos de hiponatremia preocupante e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação na água, conseguem causar edema cerebral e até conduzir à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de forma incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação ficou muito famoso nos Estados unidos.



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